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Guides d'activation, de mobilité et de récupération — Activation
Routines, conseils et protocoles pour préparer ta performance, avant, pendant et après la séance.
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Rouleau de massage : comment bien l'utiliser avant et après le sport
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Mini band ou élastique de musculation : lequel choisir ?
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Activation des fessiers avant de courir : 5 exercices en 6 minutes
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Échauffement Hyrox : l'activation avant la course en 6 mouvements (et le bon timing)
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Échauffement course à pied : comment s'échauffer avant de courir
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Échauffement musculation : comment s'échauffer avant ta séance (et faut-il s'étirer ?)
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Toutes ces routines, dans un seul étui.
PROTOCOL 1 réunit les 7 outils pour les appliquer où que tu sois.
Découvrir PROTOCOL 1 -
Échauffement articulaire : la routine de 5 minutes pour épaules, hanches et chevilles
